Boost je immuniteit …

Immuniteit, een woord dat dezer dagen vlot over de tongen gaat … En logisch ook, want het is ook heel belangrijk. En niet alleen in deze crisis-dagen, maar altijd !
Immuntiteit is ook niet iets waar je nu snel effe een pilletje of suppelement voor neemt. Het is iets waar je dagelijks aan werkt, heel het jaar rond … een levensstijl zeg maar !
‘Boost je immuniteit’ zou een levensmoto moeten zijn 🙂

Wat is het ?

Wat is immuniteit ? Ook wel ‘afweer’ genoemd. Je kan immuniteit hebben tegen een bepaalde ziekteverwekker, en die kan aangeboren of verworven zijn. Je immuunsysteem is verantwoordelijk om ziekteverwekkers te detecteren en te elimineren.
In principe heb je dus voor de meestvoorkomende ziekteverwekkers een systeem in huis (in je lichaam) om je er tegen te verweren.

Waarom werkt je immuniteit (soms) niet ?

Waar loopt het soms mis ? Als je een of andere (chronische) ziekte hebt, dan is je lichaam druk bezig met die ziekte … als je in die toestand nog een extra aanval, van een andere ziekteverwekker, erbovenop krijgt, dan heb je een verminderde weerstand. Je immuunsysteem kan niet op alle fronten tegelijk vechten …

Wat is nog een vijand van je immuunsysteem ? Stress !! Stress is een reactie van je lichaam op een potentieel gevaar. Dat stamt uit de oertijd : als je geconfronteerd werd met een roofdier bijvoorbeeld, dan ging je lichaam zich klaarmaken om te vluchten of te vechten (fight – flight response). Alle energie van je lichaam gaat op dat moment naar die stress-respons, de rest is op dat moment minder belangrijk !!

Als je dat projecteert naar ons huidig dagelijks leven, dan weet je waarschijnlijk wel dat veel mensen onder constante of chronische stress leven … Stress die niet over gaat, want op zich is stress iets goed, zolang het maar tijdelijk is en alles daarna terug normaal wordt. Maar dat is helaas nu minder het geval …
Mensen die onder chronische stress staan, leven dus voortdurend in een staat van lichamelijke alertheid en onderdrukken (zij het onbewust) hun immuunsysteem !

Healthy Lifestyle voor immuniteit !

Er zijn een paar vuistregels die je moet in acht nemen om dagelijks aan je immuniteit te werken, het komt er gewoon op neer van een gezonde levensstijl aan te nemen.
Is dat moeilijk of moet je daarvoor een geiten-wollen-sokken-leven leiden ? Nee, helemaal niet. Ik zet even een paar tips op een rijtje :

* No Stress !
zoals ik al zei : een beetje stress is goed, te veel is niet goed ! Verlaag dus je stress 🙂

* Sleep Tight !
Een goeie nachtrust verlaagt je stress en laat je lichaam toe om te herstellen.

* Leef gezond !
Eet gezond, drink voldoende (zie mijn vorig blog-bericht) en beweeg.

* Neem hygiëne serieus !
1 op de vijf luchtwegeninfecties, zoals verkoudheid, kan voorkomen worden door de handen te wassen. Als de handen goed gewassen worden, wordt over het algemeen 16 – 21 % minder mensen ziek (CDC – Centre for Disease Controle and Prevention).

Dus boost je immuniteit ! Zo moeilijk is dat niet he ? Al kan ik me voorstellen dat je met één (of meerdere) van die puntjes wel een probleem hebt … maar voor problemen zijn er oplossingen 😉 En ik kies zoveel mogelijk voor natuurlijke oplossing, omdat ik geloof dat de natuur alles in huis heeft om ons te helpen !

De komende blog-posts zullen nog dieper ingaan op elk van deze punten, dus er komen zeker nog meer tips en info aan !

Mijn healthy lifestyle

Deze levensstijl probeer ik te handhaven in het dagelijkse leven en daarover zal de blog dus ook voornamelijk gaan. Hoe ik dat doe en welke obstakels ik tegenkom, welke oplossingen er zijn en welke ik uitgeprobeerd heb (en nog ga doen) … Je mag gerust weten, dat ik ook nog een lange weg te gaan heb, en daarom neem ik jullie mee op mijn tocht, onderweg naar een gezonder leven, stap voor stap.

Ben je geïnteresseerd naar mijn verhaal ? Volg dan zeker deze blog ! Je kan je in de rechterkolom inschrijven om deze blog te volgen, dan krijg je een bericht als er een nieuw blog-bericht verschenen is.
Ook in de rechterkolom vind je mijn eerste gratis download : een e-bookje over hoe je meer water kan drinken. En er zijn plannen voor nog 3 e-books, waaronder ‘boost je immunteit’, dus zeker blijven volgen hier !

Volg ook mijn facebook-pagina voor korte tips of volg mijn Instagram-profiel om me beter te leren kennen 😉

boost je immuniteit
Boost je immuniteit !

Water drinken … zoooo belangrijk !

Het eerste echte blog-bericht is meteen een belangrijke … Water !

De natuur had het voorzien dat iedereen water zou drinken, we bestaan ook voor een groot deel uit water (60% dacht ik) ! En water hebben we voor heel veel dingen nodig in ons lichaam …

Water is belangrijk !

Om te beginnen moeten we die 60% vochtbalans onderhouden ! Als je maar een paar percentjes zakt, raak je al gedehydrateerd.

Water is ook heel belangrijk voor ons grootste orgaan, de huid. Als je genoeg water drinkt, zal je huid er ook beter uitzien. Je lichaam heeft namelijk water nodig om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, en die gifstoffen worden deels langs je huid uitgescheiden … Dus hoe beter dat systeem werkt, hoe minder gifstoffen er moeten verwijderd worden en hoe beter je huid er zal uitzien ! (het is uiteraard ook belangrijk om die gifstoffen zoveel mogelijk te vermijden, maar daarover later meer 🙂 ).

Water helpt ook problemen zoals een kater of spierpijn voorkomen … handig als je dat op voorhand weet. Water is nodig bij het transport van voedingsstoffen over je hele lichaam, en bij de opbouw van de cellen.

En zo kan ik nog wel even doorgaan met de voordelen van water of waarom je lichaam zo veel water nodig heeft !

Water drinken !

Het is dus belangrijk, om zovele redenen, dat je water drinkt !
Ik weet het, het is niet makkelijk want er zijn zoveel lekkere alternatieven … allerlei dranken met een lekkere smaak … maar helaas werken die vaak ook verslavend, je krijgt er net meer dorst van en ze bevatten dan ook nog eens calorieën.

Voor mij was dit de eerste stap op weg naar een gezonder leven. En het was niet makkelijk, dat kan ik je wel zeggen ! Ik maak niet makkelijk nieuwe gewoontes aan … dus het was een tocht met vallen en opstaan, maar ik was overtuigd dat het moest, dus ben ik doorgegaan, dikwijls ‘hervallen’, maar telkens weer teruggekeerd naar het juiste pad 🙂
Daarom kwam ik op het idee om andere mensen daarbij te helpen. Ik heb mijn tips neergeschreven in een e-book om jou te helpen ! Omdat het zoooo belangrlijk is !
En als je dit kan, ben je klaar om verder te gaan naar een gezonder leven.

Ik heb geprobeerd om zoveel mogelijk tips te delen, tips die ik ook allemaal gebruikt hebt, het zijn echt mini-stapjes die iedereen kan zetten. Hoe lang je erover doet, maakt niet uit. En dat is ook voor iedereen verschillend ! Dus doe het gewoon op je eigen tempo, maar geef het wel een kans door niet na 2 dagen op te geven 😉
Om een nieuwe gewoonte aan te nemen, heb je minstens 30 dagen nodig … en vergeet niet dat je tegen een soort van verslaving gaat vechten, dat vraagt tijd !
Je lichaam zal ongetwijfeld eerst protesteren, maar na een tijdje zal het zich aanpassen en je dankbaar zijn. Je keert tenslotte terug naar een natuurlijke gewoonte !

Wil jij ook die stap zetten en meer water gaan drinken ? Dan kan ik je alleen maar proficiat wensen !! Dus kijk snel hier aan de rechterkant van mijn site, vul het formuliertje in (“download gratis e-books) en je krijgt mijn e-book GRATIS in je mailbox (vergeet de spam niet te checken) !!



Uiteraard wil ik graag horen wat je ervan denkt en hoe je tocht verlopen is, dus laat me iets weten 😉 Ik kijk er al naar uit !

PS : op het formuliertje kan je nog dingen aanduiden om te downloaden maar daar wordt nog aan gewerkt, die zal je dus niet onmiddellijk ontvangen maar van zodra ze klaar zijn 😉

(nieuwe) start !

Het is al van 2018 geleden dat ik mijn eerste berichtje geschreven heb … shame on me dat ik geen berichten meer geschreven heb !! Sorry … maar we beginnen gewoon opnieuw , toch ?

Sinds mijn eerste berichtje is er iets veranderd … want er is een hondje bijgekomen ! Eind november 2019 is onze Sk8er geboren, en sinds eind januari hebben we dus een pupje in huis ! En wat een scheetje …
Hij is een pup natuurlijk , dus puppy-streken horen er bij, maar hij leert echt snel … Met de andere honden gaat het ook goed, Sk8er moet nog wat leren dat hij Kenzo met rust moet laten (Kenzo is nu 15 jaar oud en kan zich niet meer zelf ‘verdedigen’), en Lola moet nog leren opkomen voor zichzelf want Sk8er daagt haar echt wel uit, haha .

En met Sk8er heb ik toch wel plannen, aangezien hij zich echt snel aanpast aan nieuwe situaties en niet zo snel onder de indruk is … Ik heb Sk8er ingeschreven in een casting-bureau voor dieren, dus om later fotoshoots te doen, of een acteursrolletje te doen … Spannend he ! Die avonturen (als alles positief blijft verlopen, en daarbij staat het welzijn van Sk8er echt wel voorop) kan je hier ook volgen 😉

Maar to the point nu, vanaf nu wil ik hier dus wel werk van maken om jullie tips te geven voor een gezonder leven, een healthy lifestyle en hoe ik dat probeer te doen in het dagelijkse leven.

Ik kijk er alvast naar uit, ik hoop jullie ook want elke tip, hoe klein ook, die je kan implementeren in je leven, is mooi meegenomen en brengt je een stap dichter bij een gezonder leven.